A questão que se coloca do ponto de vista fisiológico, é se será ajustada e infalível a caminhada como solução para a perda de peso.
Poderá uma caminhada a 6km/h durante 30 minutos ter alguma influência positiva na perda de peso? Se fizermos as contas relativamente ao dispêndio energético verificamos que 30 minutos a 6km/h para uma pessoa com 70 Kg equivale a 180 Kcal, ou seja, o copo de sumo de laranja espremida que muitas vezes ingerimos no final da nossa caminhada. Parece-nos óbvio, que com esta evidência, o dispêndio de energia com uma caminhada, é manifestamente insuficiente para poder fazer a diferença no que diz respeito à perda de peso.
Um outro aspeto, talvez ainda mais importante, é que o exercício de muito baixa intensidade acaba por reforçar a componente parassimpática do sistema nervoso autónomo, o que significa baixarmos a nossa taxa metabólica basal e, como consequência, quando estamos em repouso, o nosso organismo vai gastar menos energia o que não é nada favorável à perda de peso, ou dito de outra forma, não é nada benéfico à gestão do nosso peso corporal.
Mas então qual é o melhor exercício para perder peso? A resposta estará disponível no artigo que irei publicar na próxima semana neste jornal do nosso Agrupamento. |
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